LES DROGUES

Многие религии мира включает в себя учение о прощении. В христианской традиции, прощение является центральной темой. Для буддистов, прощение путь сострадания и любящей доброты. Исламского учения представляет Мухаммада в качестве примера того, кто прощает других за их невежество, даже те, кто считали себя Его врагами. Существует древняя китайская пословица, которая гласит: "Тот, кто преследует мести рыть две могилы должны". Ганди сказал нам: «Если мы практикуем око за око и зуб за зуб, скоро весь мир слепым и беззубым будет. "

Психологи в 1990-х годов начал изучать прощения. По данным Американской ассоциации психологов, прощение психического и / или духовного процесса перестают чувствовать обиды, негодования и гнева против другого человека за Воспринимаемая преступления, различие или ошибка, или перестать требовать наказания или реституции. Вот 5 шагов к прощению, которые вышли из психологических исследований Эвереттом Уортингтон-младший Он называет это пирамида модели (Размеры Прощение, Фонда Темплтона Press, 1998)

Напомним, Hurt. Когда мы больно, мы стараемся, чтобы защитить себя Часто наши, отрицая входящих больно. Мы думаем, правильно часто, что, если мы не думаем об этом, это не будет беспокоить нас. Но если непрощения Сохраняет вторгаются в ваше счастье, это может быть время, чтобы Рассмотреть прощать. На этом этапе вы помните больно как можно более объективно. Не увязнуть в ваших сильных эмоций по поводу обстоятельств или человек, который пострадал т вы-Дон 'останавливаться на ваш виктимизации. Просто признать, что неправильно было сделано для вас и установить свое намерение исцелить эту боль.

Сопереживать. Как можно лучше, видеть ситуацию с точки другого человека зрения, ощущение чувства этого человека, и идентифицируют себя с Давление Это сделало человека причинить вам вред. Написать короткое письмо к себе, как если бы вы были другим человеком. Как бы он или она будет объяснить действия Вредно?

Альтруистические дар прощения. Чтобы дать дар прощения вы должны считать себя. Вы когда-либо вред или обидел кто-то позже простил вас? Подумайте, как вы чувствовали свою вину. Рассмотрим то, как вы чувствовали, когда вы были прощены. Прощение может освободить людей от их межличностных вины. Вспоминая собственную вину и чрезмерной Благодарность прощения, вы можете развить желание дать тот дар свободы, чтобы человек, который тебе больно.

Фиксация прощать. Когда вы знаете, вы завершили прощения в конкретной ситуации? Если вы обнаружили, помня предыдущие преступления, можно подумать, что это свидетельство того, что вы должны иметь не простил. Если вы сделаете у вас прощения ощутимым, Вы, менее вероятно, чтобы сомневаться в этом позже. Скажи друг, партнер, или консультант, что Ты простил человека, который тебе больно. Напишите "сертификат о прощении", заявив, что Вы, на сегодняшний день, прощены. Хотя эта идея не от работы Уортингтон, я прочитал в работах других, которые вы знаете завершили прощения Когда вы можете испытывать благодарность за то, что вы получили от ситуации / чел вы простили.

Держась прощения. Когда вы сомневаетесь ли вы простили, напомните себе этой модели, ссылающимся на ваш сертификат о прощении, и скажите себе, что болезненная память не дисквалифицировать тяжелый труд прощения, что вы сделали. Вместо того чтобы пытаться остановить мысли непрощения, думать позитивно о прощении вы испытали. Если вы продолжаете сомневаться в вас прощения, работы обратно через эти пять шагов.

Энн Ронан, доктор философии, RSCP Обеспечивает обучение, коучинг и письма, чтобы помочь другим жить подлинной жизнью делают то, что люблю больше всего. Получить ее свободного электронного курса на десять способов жить подлинно регистрацию в http://www.authenticlifeinstitute.com начать этот шаг за шагом программа сегодня. Более подробную информацию о прощении, см. 5 Подарки к Обильные teleclass Жизнь перечисленные в разделах "teleclasses".

Статья Источник: Практика Прощение: Важно, чтобы ваше психическое, физическое и социальное здоровье!