LES DROGUES

Muitas religiões do mundo inclui ensinamentos sobre o perdão. Na tradição cristã, o perdão é um tema central. Para os budistas, o perdão é o caminho da compaixão e bondade amorosa. Ensinamento islâmico apresenta Maomé como um exemplo de alguém que perdoa os outros por sua ignorância, mesmo aqueles que se consideravam seus inimigos. Há um antigo provérbio chinês que diz: "Aquele que persegue a vingança deveria cavar duas sepulturas." Gandhi nos disse "Se praticarmos um olho por olho e dente por dente, logo o mundo inteiro cego e desdentado será. "

Psicólogos na década de 1990 começou a estudar o perdão. Segundo a Associação Americana de Psicologia, o perdão é o mental, e / ou espirituais processo de deixar de sentir indignação, ressentimento ou raiva contra outra pessoa por uma ofensa percebida diferença, ou erro, ou deixar de exigir punição ou restituição. Aqui estão 5 passos para o perdão que saiu da pesquisa psicológica por Everett Worthington, Jr. Ele chama o modelo Pyramid (Dimensões do Perdão, Templeton Foundation Press, 1998)

Lembre-se da Hurt. Quando estamos feridos, tentamos nos proteger Muitas vezes o nosso negando ferido de entrada. Nós pensamos que, corretamente Muitas vezes, isso se não pensar nisso, não vai nos incomodar. Mas se falta de perdão Mantém intrometer em sua felicidade, pode ser hora de considerar o perdão. Nesta etapa, você se lembra a dor o mais objectivamente possível. Não pego em suas emoções fortes sobre as circunstâncias ou a pessoa que machucou você t-don 'habitar em seu Vitimização. Apenas reconhecer que um erro foi feito para você e definir a sua intenção de curar esta ferida.

Empatia. Como o melhor que puder, ver a situação do ponto da outra pessoa de vista, sensação de sentimentos dessa pessoa, e se identificando com as pressões que fez a pessoa te machucar. Escreva uma breve carta a si mesmo como se você fosse a outra pessoa. Como ele ou ela irá explicar os atos prejudiciais?

Dom altruísta do perdão. Para dar o dom do perdão você precisa Considere-se. Alguma vez você já prejudicado ou ofendido alguém que mais tarde vos perdoou? Pense sobre como você se sentiu a sua culpa. Consideremos, então, a maneira como você se sentiu quando estava perdoado. O perdão pode libertar as pessoas de sua culpa interpessoal. Recordando a sua própria culpa e over-the Gratidão Ser perdoado, você pode desenvolver o desejo de dar esse dom da liberdade para a pessoa que o feriu.

Comprometer-se a perdoar. Quando você sabe que você terminou o perdão em uma situação particular? Se você encontrar-se lembrar de um crime anterior, você pode pensar isso é prova de que você não deve ter perdoado. Se você fizer o seu perdão tangíveis, que são menos propensos a duvidar mais tarde. Mandar para um amigo, sócio, conselheiro ou que você tenha perdoado a pessoa que o feriu. Escrever um "certificado de perdão", indicando que você, a partir de hoje, perdoado. Embora essa idéia não é de trabalho Worthington, eu li nas obras dos outros que você sabe que tenham concluído o perdão Quando você pode se sentir grato pelo que você tem recebido da situação / pessoa você tem perdoado.

Agarrada perdão. Quando você tem dúvidas sobre se você tem perdoado, lembre-se deste modelo, referrer para o seu certificado de perdão, e dizer-se que uma memória dolorosa não desqualifica o trabalho duro do perdão que você tem feito. Em vez de tentar parar os pensamentos de falta de perdão, pensar positivamente sobre o perdão que você experimentou. Se você continuar a duvidar de seu perdão, o trabalho de volta através Estas cinco etapas.

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Fonte do artigo: Perdão Prática: É essencial para a sua saúde mental, físico e social!