LES DROGUES

O coração humano médio vai bater cerca de 2,5 bilhões de vezes a 66 anos de vida Durante, que é aproximadamente 72 batidas por minuto! É o músculo mais importante no corpo, eu sei que é vital para a sua saúde para mantê-lo funcionando no seu melhor! A doença cardíaca é a causa número um de morte entre os americanos, e obesidade, pressão alta e colesterol alto pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas!

As funções do coração em quatro partes, e é referido como um coração de quatro câmaras em animais de sangue quente. O lado direito do coração para coletar de-oxigenado Serve (dióxido de carbono ricos) de sangue no átrio direito do corpo. Sangue sai do átrio direito e ventrículo direito flui para o onde é bombeado para os pulmões, deixando para trás de dióxido de carbono e pegar oxigênio. O lado esquerdo do coração coleta o sangue oxigenado dos pulmões para o átrio esquerdo, o sangue rico em oxigênio a partir daí passa para o ventrículo esquerdo bombeia para fora para que o corpo do.

Mudança de hábitos de estilo de vida ruim pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos! É importante estar ciente de quantas calorias você consome em Isso, e utilizar-se pelo menos essa quantidade diária. Tente não comer mais calorias do que você sabe que pode queimar todos os dias. Realizar atividade física por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana, ou todos os dias, pode ajudar a manter um peso saudável. A 30 minutos por dia pode ser dividido em três dez sessões minutos durante todo o dia, bem!

Legumes e frutas são baixos em calorias e rica em vitaminas, minerais e fibras! Ao comer uma variedade de frutas e legumes em vez de junk food, você pode controlar seu peso e manter a pressão arterial saudável. Outra fonte de fibra é um grão-refinado toda alimentos, ajudam a manter o colesterol no sangue e fazer você se sentir satisfeita depois de comer menos! É bom hábito para tentar comer peixe duas vezes por semana. Estudos recentes têm demonstrado que peixes oleosos como salmão Tal, truta e arenque contêm ácidos graxos ômega-3, o que efetivamente pode ajudar a diminuir o risco de morte por doença arterial coronariana.

Algumas recomendações para um padrão de alimentação saudável são:

• Comer carnes e aves sem a pele e prepará-los sem adicionar gorduras saturadas e trans.

• Escolha baixo teor de gordura e gordura produtos lácteos livre.

• Para reduzir a quantidade de gordura trans em sua dieta cortar alimentos que contenham óleos vegetais parcialmente hidrogenados

• Tente reduzir a ingestão de colesterol comendo menos de 300 miligramas cada dia.

• Cortar para trás em bebidas e alimentos com açúcar adicionado.

• Reduzir o consumo de sal, tente comer menos do que 2,300 miligramas de sódio por dia.

• Beber álcool com moderação, uma dose por dia para as mulheres, dois drinques por dia para homens.

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Fonte do artigo: o que você merece saber sobre a saúde do coração!