LES DROGUES

Algumas pessoas usam drogas ou álcool para ajudar a gerenciar seus problemas. Este é um erro. Álcool e abuso de substâncias ou Qualquer Outros vícios não vai tirar os seus problemas e medos. No curto prazo, eles podem fazer você se sentir melhor, mas no longo prazo só vai tornar as coisas piores Esses vícios.

Então o que fazer para que seus problemas vão embora e medos? Bem, desde que você não pode fugir com eles, então a melhor solução é combater a cabeça Fears sobre não importa o quão forte eles possam ser. A chave é ser inteligente na forma como tentar gerenciar esses medos. Aqui estão algumas maneiras de como gerenciar suas ansiedades persistentes e medos.

O primeiro passo é aprender a dar um dia de cada vez. Em vez de se preocupar como você vai passar o resto da semana ou do mês que vem, tente focar hoje. Cada dia pode fornecer-nos com diferentes oportunidades de aprender coisas novas e isso inclui aprender a lidar com seus problemas. Concentre-se no presente e parar de tentar prever o que acontecerá na próxima semana de Maio. Na próxima semana irá cuidar de si mesmo.

Lembre-se que ninguém pode prever o futuro com cem por cento de certeza. Mesmo que a coisa que você temia acontece lá que as circunstâncias são fatores e não podemos prever que esse você pode ser usado a seu favor. Por exemplo, você perder o prazo para um projeto de trabalho no You Have Been Para os últimos meses. Tudo o que você temia-se realidade. De repente, seu chefe chega ao seu escritório e diz-lhe o prazo seja prorrogado e que isso ele esqueceu de dizer no dia anterior. Este fator desconhecido muda tudo. Lembre-se: Podemos estar 99 por cento corretos em prever o futuro, mas tudo o que preciso é para que One Percent fazer um mundo de diferença.

Outra técnica é muito útil que é ter um pequeno caderno de declarações positivas que fazem você se sentir bem. Sempre que você deparar com uma afirmação que faz você se sentir bem, anotá-la em um pequeno caderno que você pode carregar com você Isso no seu bolso. Sempre que você se sentir deprimido ou frustrado, abra o seu notebook pequeno e ler essas declarações. Isso vai ajudar a gerenciar seus pensamentos negativos.

Seja inteligente na forma como você lida com seus medos e ansiedades. Não tente resolver tudo de uma vez. Ao enfrentar uma tarefa atual ou upcoming Isso sobrecarrega-lo com muita ansiedade, quebrar a tarefa em uma série de pequenos passos. Estes completar menor tarefas ao mesmo tempo fará com que o estresse mais gerenciável e aumenta suas chances de sucesso.

O importante é obter a ajuda adequada ao ver um profissional. Evitando o seu problema através do uso de álcool ou outras substâncias não fará nada a longo prazo na fixação de seus problemas. Ela só vai piorar as coisas. Gerir o seu medo e ansiedades vai levar algum trabalho duro. Seja persistente, paciência e ficar comprometidos em tentar resolver seu problema.

Stan Popovich é o autor de, Guia de um leigo para Medo de Gestão, um fácil de ler livro apresenta uma visão geral das técnicas que que são eficazes na gestão de medos e ansiedades persistentes. Para obter informações adicionais, acesse: http://www.managingfear.com

Fonte do artigo: Não use drogas ou álcool para controlar seus medos