LES DROGUES

Beaucoup de religions du monde comprend les enseignements sur le pardon. Dans la tradition chrétienne, le pardon est un thème central. Pour les bouddhistes, le pardon est la voie de la compassion et la bonté aimante. L'enseignement islamique présente Mahomet comme un exemple de quelqu'un qui pardonne les autres pour leur ignorance, même ceux qui se considèrent comme ses ennemis. Il ya un ancien proverbe chinois qui dit: "Celui qui poursuit la vengeance creuser deux tombes se doit." Gandhi nous a dit "Si nous pratiquons un œil pour un œil et dent pour dent, bientôt le monde entier sera aveugle et édenté sera. "

Psychologues dans les années 1990 a commencé à étudier le pardon. Selon l'American Psychological Association, le pardon est le mental, et / ou spirituelle processus de cesser d'éprouver du ressentiment, l'indignation ou la colère contre une autre personne pour une infraction, la différence perçue ou d'erreur, ou en cessant d'exiger la punition ou la restitution. Voici 5 étapes pour le pardon qui est sorti de la recherche psychologique par Everett Worthington Jr. Il l'appelle le modèle pyramidal (dimensions du pardon, Templeton Foundation Press, 1998)

Rappel de la souffrance. Lorsque nous sommes blessés, nous essayons de nous protéger en niant Souvent, nos blessés entrants. Nous pensons que, correctement souvent, que si nous ne pensons pas à ce sujet, cela ne nous dérange pas. Mais si le refus de pardonner Maintient intrusion dans votre bonheur, il peut être temps d'envisager pardonner. Dans cette étape, vous vous rappelez le mal le plus objectivement possible. Ne pas se laisser prendre dans vos émotions fortes sur les circonstances ou la personne qui a blessé t vous-Don 'habite sur votre victimisation. Simplement reconnaître que un tort a été fait pour vous et fixer votre intention de guérir ce mal.

Faites preuve d'empathie. Comme vous pouvez le mieux, voir la situation du point de l'autre personne de vue, le sentiment des sentiments de cette personne, et de s'identifier avec les pressions que fait la personne que vous blesser. Écrivez une lettre brève pour vous comme si vous étiez de l'autre personne. Comment aurait-il ou elle vous expliquera les actes nuisibles?

Don altruiste du pardon. Pour donner le don du pardon que vous devez vous considérer. Avez-vous déjà blessé ou offensé quelqu'un qui vous a pardonné tard? Pensez à comment vous vous sentiez votre culpabilité. Considérons alors la façon dont vous ressenti quand vous avez été pardonné. Le pardon peut libérer les gens de leur culpabilité interpersonnelle. En rappelant votre propre culpabilité et la sur-la gratitude d'être pardonné, vous pouvez développer le désir de faire ce cadeau de la liberté de la personne qui vous a blessé.

S'engager à pardonner. Quand savez-vous que vous avez terminé le pardon dans une situation particulière? Si vous vous trouvez se souvenir d'une infraction antérieure, vous pourriez penser que c'est la preuve que vous devez avoir pas pardonné. Si vous faites votre pardon tangibles, vous êtes moins susceptible d'en douter plus tard. Envoyer à un ami, un partenaire ou un conseiller d'avoir pardonné à la personne qui vous a blessé. Ecrire un "certificat de pardon", indiquant que vous avez, dès aujourd'hui, pardonné. Bien que cette idée n'est pas du travail de Worthington, j'ai lu dans les travaux des autres que vous savez vous avez terminé pardon quand vous pouvez vous sentir reconnaissant pour ce que vous avez reçu de la situation / personne que vous avez pardonné.

S'accrocher pardon. Lorsque vous avez des doutes quant à savoir si vous avez pardonné, rappelez-vous de ce modèle, referrer à votre certificat de pardon, et vous dites que un souvenir douloureux ne disqualifie pas le dur travail du pardon que vous avez fait. Au lieu d'essayer d'arrêter les pensées de manque de pardon, de penser positivement sur le pardon que vous avez vécu. Si vous continuez à douter de votre pardon, le travail en arrière à travers ces cinq étapes.

Ann Ronan, Ph.D., RSCP Fournit enseignement, d'encadrement et d'écriture pour aider les autres vivre une vie authentique de faire ce qu'ils aiment le plus. Recevez gratuitement ses cours en ligne sur le Top Ten Ways de vivre authentiquement-inscrire à http://www.authenticlifeinstitute.com de commencer ce programme étape par étape aujourd'hui. Pour plus d'informations sur le pardon, voir les 5 des cadeaux à un teleclass Abundant Life énumérés sous la rubrique «teleclasses."

Source de l'article: pratiquer le pardon: Il est essentiel à votre santé mentale, physique et sociale!