LES DROGUES

Muchas religiones del mundo incluye enseñanzas sobre el perdón. En la tradición cristiana, el perdón es un tema central. Para los budistas, el perdón es el camino de la compasión y la bondad. Las enseñanzas islámicas Mahoma se presenta como un ejemplo de alguien que perdona a los demás por su ignorancia, incluso aquellos que se consideraban sus enemigos. Hay un antiguo proverbio chino que dice: "El que persigue la venganza debe cavar dos tumbas". Gandhi nos dijo: "Si practicamos el ojo por ojo y diente por diente, pronto todo el mundo ciego y sin dientes se. "

Psicólogos en la década de 1990 comenzó a estudiar el perdón. Según la Asociación Americana de Psicología, el perdón es la mental, y / o espiritual proceso de dejar de sentir resentimiento, indignación o ira contra otra persona por una supuesta ofensa, diferencia o error, o dejar de exigir castigo o restitución. Aquí están cinco pasos para el perdón que salió de la investigación psicológica por Everett Worthington, Jr. Él lo llama el modelo de la pirámide (las dimensiones del perdón, Templeton Foundation Press, 1998)

Recordar el dolor. Cuando nos sentimos heridos, tratamos de protegernos a nosotros mismos a menudo negando nuestra herida de entrada. Creemos que, correctamente a menudo, que si no pensamos en ello, no nos molestarán. Pero si la falta de perdón mantiene metiéndose en su felicidad, puede ser tiempo para considerar perdonar. En este paso, recordar el dolor lo más objetivamente posible. No se deje atrapar en sus emociones fuertes sobre las circunstancias o la persona que lastimó t usted-don 'vivir en su victimización. Sólo reconoce que un mal se ha hecho para usted y Establezcan su intención de sanar esta herida.

Empatía. Lo mejor que pueda, ver la situación desde el punto de la otra persona de ver, sentir los sentimientos de esa persona, y la identificación con las presiones que hizo la persona que te haga daño. Escribir una breve carta a ti mismo como si fueras la otra persona. ¿Cómo él o ella le explicará los actos perjudiciales?

Altruista regalo del perdón. Para dar el regalo del perdón que usted necesita para considerar. ¿Alguna vez ha dañado u ofendido a alguien que más tarde os perdonó a vosotros? Piense en cómo se sintió su culpa. Consideremos entonces la forma en que sentía cuando era perdonado. El perdón puede liberar a la gente de su culpa interpersonal. Al recordar su propia culpa y el exceso de la Gratitud Ser perdonado, puede desarrollar el deseo de dar ese regalo de la libertad a la persona que te haga daño.

Comprometerse a perdonar. Cuando sabes que has completado el perdón en una situación en particular? Si usted se encuentra recordando un delito anterior, es posible que esto es evidencia de que no debe haber perdonado. Si usted hace su perdón tangibles, que son menos propensos a dudar de ella más tarde. Enviar a un amigo, socio o consejero que ha perdonado a la persona que lo hirió. Escribir un "certificado de perdón", que indique que tiene, a partir de hoy, perdona. Si bien esta idea no es del trabajo de Worthington, que he leído en las obras de otros que saben que han completado el perdón cuando puede sentirse agradecido por lo que hemos recibido de la situación / persona a la que han sido perdonados.

Aferrarse a perdón. Cuando usted tiene dudas acerca de si usted ha perdonado, recuerda de este modelo, referente a su certificado de perdón, y se dirá que un recuerdo doloroso no descalifica el trabajo duro de perdón lo que han hecho. En lugar de tratar de detener los pensamientos de falta de perdón, pensar positivamente sobre el perdón que ha experimentado. Si siguen dudando de su perdón, el trabajo de nuevo a través de estos cinco pasos.

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Fuente del artículo: el perdón de Práctica: Es esencial para su salud mental, física y social!