LES DROGUES

La reducción de los niveles de estrés es bueno para su salud. El estrés está relacionado con causas de muerte tales como enfermedad cardíaca, cáncer y derrame cerebral.

Aquí hay varios consejos de alivio del estrés puede ayudar a lidiar que:

1.Being agradecido es un gran comienzo. Tenemos mucho que agradecer. Gracias al taxista por traerte a casa a salvo gracias a la cocinera para una cena maravillosa y agradezco al limpiador de ventanas.
2.Strong relaciones de apoyo son esenciales para la gestión eficaz de la tensión. Aceptar a las personas como son, evitar las discusiones constantes, y dejar de lado los resentimientos de.
3.Watching la noticia es muy estresante, por lo que limitar su exposición. Algunas personas simplemente no pueden comenzar el día sin su dosis diaria de noticias actuales. La mayoría de las noticias que escuchamos o leemos acerca de una mala noticia. Comenzar el día con una sobredosis de malas noticias no es lo más sensato.
También la conexión religiosa 4.A puede reducir el estrés. La pertenencia a un grupo religioso con sus rituales familiares, de los sacramentos, el canto, oraciones y meditaciones a fomentar la paz interior.
5.Time es valiosa e importante también para los residuos. Consiste en la programación, gestión del tiempo, el establecimiento de metas, planificación, creación de listas de cosas a hacer y establecer prioridades. Estos conocimientos básicos se pueden ajustar para incluir los puntos más finos aún más cada habilidad que le puede proporcionar recursos adicionales para manejar el estrés.
6.Resuscitate su sentido del humor. Uno de los mejores consejos de alivio de la tensión es sonreír e incluso reír a carcajadas todos los días a menudo. Escuchado una buena broma? Dile a tus amigos o de familia. Como se suele decir "La risa es la mejor medicina."
7.Express sus sentimientos, la amistad y la pasión de la gente que te rodea. Trate de no ira reprimida y la frustración, es malo para su salud. En lugar de encontrar maneras de expresarse sin causar lesión o daño a nadie.
El logro de sus metas y 8.Working duro trae gran satisfacción personal. El reconocimiento de nuestros logros por nosotros y los demás es necesario para todos nosotros.
9.Learning nuevas habilidades puede ser un ejercicio divertido. Tratar de aprender algo nuevo cada día. El aprendizaje nos permite expandir y ampliar nuestros horizontes.
10.Run, correr, caminar ... poner su cuerpo a través de la de sus pasos. Un poco de aire fresco. Respire profundamente. Comer sano y evitar el tabaco y el exceso de alcohol y la cafeína.

Todo el mundo necesita desarrollar las habilidades para manejar otras demandas y presiones que se haga de ellas sobre una base diaria. Si hay un impacto significativo en su bienestar personal y / o rendimiento en el trabajo, entonces es hora de volver a evaluar y mejorar su estrategia de gestión del estrés personal.

Una de las mejores maneras de armarse con información actualizada y asesoramiento de expertos en el manejo del estrés es leer libros y artículos al respecto. Usted aprenderá más sobre el estrés y sus efectos, cómo identificar y tomar el control de usted mismo. A continuación, puede compilar una lista de consejos para aliviar el estrés que el trabajo para usted.

También puede consultar con el experto en alivio de tensión en persona o por teléfono, e incluso se pueden consultar estos días en línea. Si usted está en todo seguro acerca de su sospechoso y síntomas que pueden estar sufriendo su salud, consulte a su médico inmediatamente.

Al final del día, todo depende de lo bien que entendernos a nosotros mismos y lo bien que se equipa para manejar situaciones estresantes.

La Dra. Margarita de Clermont es el autor de un popular libro electrónico sobre las formas fáciles y efectivas para lidiar con el estrés "sobrevivir y prosperar!" y presenta "Las mujeres que se atreven a Dream" talleres residenciales en el sur-oeste de Francia. Más información en el Supremo la autoestima .

Fuente del artículo: Consejos Stress Relief: proteger su salud y felicidad