LES DROGUES

خفض مستويات التوتر الخاص بك هو جيدة لصحتك. يرتبط التوتر إلى مقدمة أسباب الوفاة مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.

وهنا عدة نصائح تخفيف التوتر يمكن أن تساعدك على مواجهة ذلك :

1.Being بالامتنان هو بداية عظيمة. لدينا الكثير لنكون شاكرين ل. أشكر سائق سيارة أجرة لتجلب لك بأمان المنزل وأشكر طبخ لتناول العشاء الرائع وأشكر تنظيف النوافذ.
علاقات داعمة 2.Strong ضرورية لمعالجة الإجهاد فعالة. تقبل الناس كما هم ، وتجنب الجدل المستمر ، وترك من الاستياء منها.
3.Watching الخبر غير مرهقة ، والحد من التعرض لذلك. بعض الناس لا يمكن ان تبدأ يوم من دون تلك الجرعة اليومية الحالية للأخبار. معظم الأخبار نسمع أو نقرأ عن أنباء سيئة. بدءا من اليوم مع جرعة زائدة من الأخبار السيئة ليست هي الشيء الأكثر منطقية للقيام به.
كما يمكن الاتصال الدينية 4.A الحد من التوتر. الانتماء إلى جماعة دينية مع طقوسها مألوفة ، والاسرار المقدسة ، ورددوا صلوات وتأملات تعزيز السلام الداخلي.
5.Time هي قيمة ومهمة جدا للنفايات. ويشمل الجدول الزمني ، وإدارة الوقت ، وتحديد الأهداف والتخطيط ووضع قوائم من الأشياء ، لا إلى وتحديد الأولويات. يمكن لهذه المهارات الأساسية على ما يرام ضبطها لتشمل كل النقاط الدقيقة مزيد من المهارة التي يمكن أن توفر لك مع موارد إضافية لإدارة الإجهاد.
6.Resuscitate تتحلون به من روح الدعابة. واحدة من أفضل نصائح الإجهاد الإغاثة هي الابتسامة والضحك حتى قلبيا اليومية في كثير من الأحيان. استمع الى نكتة جيدة؟ أخبر أصدقاءك أو العائلة حول هذا الموضوع. كما يقولون "ضحك هو أفضل دواء."
7.Express مشاعرك والصداقة والعاطفة والناس من حولك. حاول ألا المكبوت من الغضب والإحباط ، وأنها سيئة لصحتك. بدلا من ذلك العثور على طرق التعبير عن نفسك دون أن تسفر عن إصابات أو أذى لأحد.
تحقيق أهدافك و8.Working الثابت يجلب الارتياح شخصية هائلة. تقديرا لإنجازات لدينا من قبل أنفسنا والآخرين من الضروري بالنسبة لنا جميعا.
9.Learning مهارات جديدة يمكن أن تكون ممارسة ممتعة. حاول وتعلم شيئا جديدا كل يوم. التعلم يسمح لنا لتوسيع وتوسيع آفاقنا.
10.Run ، هرول ، والمشي... وضع جسمك عن طريق تسير. الحصول على بعض الهواء النقي. تنفس بعمق. تناول طعام صحي وتجنب التدخين والكثير من الكحول والكافيين.

الجميع بحاجة إلى تطوير المهارات اللازمة لإدارة الضغوط والمطالب الاخرى التي هي مصنوعة من لهم على أساس يومي. إذا كان هناك تأثير كبير على رفاهية الشخصية و / أو أداء عمل ثم فقد حان الوقت لإعادة تقييم وتحسين بك إدارة الإجهاد الشخصية الاستراتيجية.

واحدة من أسهل الطرق لتسليح نفسك مع ما يصل إلى أحدث المعلومات والمشورة من خبراء إدارة الإجهاد هو قراءة الكتب والمقالات حول هذا الموضوع. سوف تتعلم المزيد عن الإجهاد وآثاره ، وكيفية تحديد والسيطرة عليها لنفسك. يمكنك ثم ترجمة قائمة من النصائح تخفيف التوتر الذي عمل لك.

كما يمكنك استشارة خبير تخفيف التوتر في شخص أو على الهاتف ، ويمكنك استشارة حتى هذه الأيام على الإنترنت. إذا كنت غير متأكدة على جميع المشتبه الخاص والأعراض التي قد تكون تعاني صحتك ، راجع الطبيب على الفور.

في نهاية اليوم كل هذا يتوقف على مدى فهمك لنفسك جيدا ، وكيف يمكنك تجهيز نفسك على التعامل مع المواقف العصيبة.

الدكتورة مارغريت دي كليرمونت هو مؤلف الكتاب الإلكتروني الشعبية حول طرق سهلة وفعالة للتعامل مع التوتر "البقاء على قيد الحياة وتزدهر!" ويعرض "نساء من يجرؤ على الحلم" حلقات العمل السكنية في جنوب غرب فرنسا. معرفة المزيد في احترام الذات العليا .

مصدر المقال : نصائح للإغاثة الإجهاد : حماية الصحة والسعادة لديك