LES DROGUES

وقلب الإنسان العادي وفاز حوالي 2.5 بليون سنة إلى 66 مرات خلال عمر ، والتي هي تقريبا 72 نبضة في الدقيقة الواحدة! هذا هو أهم عضلة في الجسم ، وأنا أعلم أنه أمر حيوي لصحتك للحفاظ على الأداء في أفضل حالاتها! أمراض القلب هي السبب الاول للوفاة بين الأميركيين ، والسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب!

ويشار إلى وظائف القلب في أربعة أجزاء ، وباعتبارها القلب أربع غرف في الحيوانات ذوات الدم الحار. على الجانب الأيمن من القلب إلى جمع دي يخدم الاوكسيجين (ثاني أكسيد الكربون الغنية) الدم في الأذين الأيمن من الجسم. يترك الدم الأذين الأيمن والبطين الأيمن التدفقات الى حيث يتم ضخه إلى الرئتين ، مخلفين وراءهم ثاني أكسيد الكربون والتقاط الاوكسجين. في الجانب الأيسر من القلب ثم يجمع الدم المؤكسج من الرئتين إلى الأذين الأيسر ، والأوكسجين في الدم الغني من هناك تنتقل إلى مضخات البطين الأيسر لأنها خارج جسم ما.

يمكن تغيير أسلوب الحياة والعادات السيئة تساعد على تقليل مخاطر الاصابة بأزمات قلبية! من المهم أن يكون على بينة من عدد السعرات الحرارية التي تأخذها في ذلك ، واستخدام ما لا يقل عن هذا المبلغ يوميا. حاول ألا تأكل سعرات حرارية أكثر مما كنت أعرف أنك يمكن أن يحرق كل يوم ما يصل. أداء النشاط البدني لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة معظم أيام الأسبوع ، أو كل يوم ، يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي. يمكن لثلاثين دقيقة يوميا يمكن تقسيم إلى ثلاثة عشر جلسات دقيقة على مدار اليوم كذلك!

الخضروات والفواكه منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من المعادن والفيتامينات والألياف! من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بدلا من الوجبات السريعة ، ويمكنك التحكم في وزنك والمحافظة على مستوى صحي ضغط الدم. مصدر آخر من الألياف هو الحبوب المكررة كامل الأطعمة ، ويساعد في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم ، وتجعلك تشعر بالشبع بعد الأكل أقل! فمن عادة جيدة في محاولة لأكل السمك مرتين في الأسبوع. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الأسماك الزيتية مثل السلمون ووالسلمون والرنجة تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي يمكن أن تساعد بشكل فعال على خفض خطر الوفاة من مرض الشريان التاجي.

بعض التوصيات لنمط الأكل الصحي هي :

• تناول اللحوم والدواجن بدون جلد ويعدهم دون إضافة الدهون المشبعة وغير المشبعة.

• اختيار منخفض الدهون والدهون ومنتجات الألبان الحرة.

• لتقليل كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك مرة أخرى على خفض الأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا

• حاول أن تقلل كمية الكولسترول من خلال تناول أقل من 300 ملليغرام يوميا.

• توقفي عن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة.

• الحد من تناول الملح ، في محاولة لأكل أقل من 2،300 ملليغرام من الصوديوم يوميا.

• شرب الكحول باعتدال واحد شرب يوميا للنساء ، واثنين من المشروبات يوميا للرجال.

القلب واضحة ™ متقدم القلب العلاج هو تكملة الطبيب صياغة هذا يقدم الدعم لصحة القلب الأمثل. ويمكن اتخاذ هذا في الاقتران مع نظام غذائي صحي وممارسة العادات لمنع مشاكل مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم والنوبات القلبية. القلب هو واضح وذكرت ™ متقدم القلب علاج لتقليل والقضاء على المشاكل الصحية المزمنة ، ومؤلمة ، وحتى مميتة المرتبطين بها القلب. لمزيد من المعلومات ، أو لشراء هذا المنتج ، يرجى زيارة موقعنا على الانترنت على العنوان التالي : http://www.alternative-health-supplements.com/clear-heart.htm

ستيفن جونسون مهتمة في الحفاظ على نمط الحياة حيوية ونشطة ، وصحية. لمزيد من المعلومات حول المنتجات الصحية ذات الصلة ، فضلا عن غيرها من المواد الغذائية لتدعيم الحياة ، يرجى زيارة موقعه على الانترنت ملاحق الصحة البديلة.

مصدر المقال : ما تستحقه لمعرفته عن صحة القلب!