LES DROGUES

بعض الناس استخدام المخدرات أو الكحول للمساعدة على إدارة مشاكلهم. هذا خطأ. والكحول وتعاطي المخدرات أو أي إدمان أخرى لا يسلب مشاكلك والمخاوف. في المدى القصير ، لأنها قد تجعلك تشعر أفضل ، ولكن في المدى الطويل شأنه سوى زيادة الامور سوءا هذه الإدمان.

لذا ماذا تفعل لجعل مشاكلك يذهب بعيدا والمخاوف؟ حسنا ، لأنك لا تستطيع هارب منها ، ثم أن أفضل حل هو معالجة المخاوف الخاصة بك وجها لوجه ومهما بلغت قوتها أنها قد تكون. والمفتاح هو أن تكون ذكية في كيفية حاولت إدارة هذه المخاوف. هنا بعض الطرق حول كيفية إدارة القلق المستمر والمخاوف الخاصة بك.

الخطوة الأولى هي أن تتعلم أن أعتبر يوم واحد في وقت واحد. بدلا من القلق حول كيفية ستحصل خلال ما تبقى من الأسبوع أو الشهر المقبل ، في محاولة للتركيز على اليوم. ويمكن في كل يوم لنا مع توفير فرص مختلفة لتعلم أشياء جديدة وهذا يشمل تعلم كيفية التعامل مع المشاكل الخاصة بك. التركيز على الحاضر والتوقف عن محاولة التكهن بما سيحدث الأسبوع المقبل مايو. الأسبوع القادم سوف تعتني بنفسها.

تذكر أن لا أحد يستطيع التنبؤ بالمستقبل مع اليقين 100 في المئة. حتى لو كان الشيء الذي لا يحدث هناك يخشى ان تكون الظروف والعوامل والتي لا يمكن التنبؤ بها والتي يمكن استخدامها لصالحك أنت. على سبيل المثال ، كنت أفتقد الموعد النهائي لمشروع يعمل على كنت قد تعرضت في الأشهر القليلة الماضية. كل ما يخشى هو الحقيقية القادمة. فجأة ، رئيسك تأتي إلى مكتبك ويقول لك تم تمديد الموعد النهائي ، وأن هذا نسي ان اقول لكم اليوم من قبل. هذا العامل غير معروف كل شيء يتغير. تذكر : نحن قد يكون 99 في المئة الصحيح في التنبؤ بالمستقبل ، ولكن كل ما يتطلبه الأمر هو عن هذا الواحد في المئة لجعل العالم للفرق.

أسلوب آخر مفيد جدا وهذا هو الحصول على دفتر صغير من التصريحات الإيجابية التي تجعلك تشعر جيدة. كلما كنت تأتي عبر تأكيدا الذي يجعلك تشعر جيدة ، تدونها في دفتر صغير يمكنك تحملها مع ذلك كنت في جيبك. كلما كنت تشعر بالاكتئاب أو الإحباط ، وفتح دفتر الملاحظات الصغيرة وقراءة تلك البيانات. وهذا سوف يساعد على إدارة تفكيرك السلبي.

تكون ذكية في كيفية التعامل مع المخاوف والقلق الخاص. لا تحاول معالجة كل شيء في آن واحد. عندما تواجه المهمة الحالية أو المقبلة التي تسيطر عليك مع الكثير من القلق ، وكسر مهمة في سلسلة من الخطوات الصغيرة. واستكمال هذه واحدة أصغر المهام في وقت واحد يجعل الإجهاد أكثر سهولة وزيادة فرصها في النجاح.

الشيء المهم هو الحصول على المساعدة الصحيحة من خلال رؤية المهنية. وسوف تجنب المشكلة من خلال استخدام الكحول أو المواد الأخرى لا تفعل شيئا على المدى الطويل في تحديد المشاكل الخاصة بك. وستجعل الامور اكثر سوءا فقط. وسوف تدير الخوف والقلق الخاص يستغرق بعض العمل الشاق. يكون الصبر ، والثبات والبقاء التي ارتكبت في محاولة لحل المشكلة.

ستان بوبوفيتش وهو مؤلف ، شخصا عاديا دليل على الخوف الإداري ، وسيلة سهلة لقراءة الكتاب يقدم لمحة من التقنيات التي تكون فعالة في إدارة المخاوف والقلق المستمر. للحصول على معلومات إضافية ، انتقل إلى : http://www.managingfear.com

مصدر المقال : هل عدم استخدام المخدرات أو الكحول لإدارة المخاوف الخاصة بك