LES DROGUES

في نقطة ما من الزمن ، ويشعر اضعت ومرتبكة. لا يهم ما تفعله ، وهمومك ويزعجك والمخاوف. وفي هذه الحالات بالذات ، وبعض الناس اللجوء إلى الكحول أو غيرها من المؤثرات مايو لإدارة تلك المخاوف والضغوط.

وسوف تستخدم الكحول أو تعاطي المخدرات لا يسلب كل مشاكلك. قد تشعر أنك أفضل الآن ، ولكن في الطريق سوف تشعر أنك أسوأ.

لذا ماذا تفعل لإدارة مخاوفك ومخاوف؟ والمفتاح هو في كيفية إدارة الضغوط والمخاوف الخاصة بك. هنا بعض الطرق حول كيفية إدارة المخاوف والقلق الخاص.

الحصول على بعض المساعدة. يمكن مناقشة المشاكل الخاصة بك مع المستشار شوطا طويلا في التغلب على المخاوف والقلق لديك. عن طريق الحصول على بعض المساعدة ، وسوف تتعلم أفضل السبل للتعامل مع مشاكلك. في المدى الطويل ، سوف تكون ناجحة في التعامل مع المشاكل الخاصة بك في المستقبل إذا كنت تحصل على مساعدة مهنية.

لا تحاول التخلص من كل همومك في الوقت نفسه. تحديد أي من همومك وتقض مضاجع محاولة لمعالجة معظم هذه أول واحد. عندما كنت قادرا على إدارة هذا القلق بشكل خاص ثم انتقل إلى المرحلة القادمة. لا تضع كل شيء على طبق الخاص بك في نفس الوقت. أعتبر خطوة واحدة في وقت واحد.

لا تحاول تحديد ما قد يحدث أو لا يجوز في وقت لاحق. مجرد التركيز على الحاضر ولا تبدو بعيدة جدا في المستقبل. رعاية من المشاكل الحالية وليس التركيز على الطريق. استخدام الطاقة الخاص للتعامل مع مشاكلك curent.

تبدأ لمعرفة ما يمكن عمله في إدارة همومك. على سبيل المثال ، لديك الكثير من القلق وقررت قراءة الكتاب ليشعر على نحو أفضل. في المرة القادمة التي تشعر بالقلق يمكنك أن تقرأ قراءة كتاب آخر تشعر أنك أفضل لأن المرة الأخيرة.

التحدي الخاص بك التفكير السلبي مع التصريحات الايجابية والتفكير الواقعي. عندما تواجه الأفكار التي تجعل الخاص بالوحدة أو الاكتئاب ، وتحدي نفسك هذه الأفكار من خلال طرح الأسئلة التي سوف تحافظ على الموضوعية والحس السليم. على سبيل المثال ، قد يكون بعض الناس اعتقد انه اذا كانت وحدها في الوقت الحاضر وسوف يكون دائما ثم وحدها. هذا ليس صحيحا. حتى لو كان وحده اليوم لا يعني أنك لن تكون وحدها في كل وقت. لا يمكن لأحد التنبؤ بالمستقبل مع واحد دقة مئة في المئة.

استخدام الكحول أو غيرها من حفظ هذا سيجعل الامور اكثر سوءا المؤثرات لك. بدلا من استخدام هذه الأشياء ، والحصول على بعض المساعدة وممارسة استخدام تقنيات البناء في إدارة المخاوف الخاصة بك. وسوف يستغرق الأمر بعض العمل الشاق والكثير من الصبر. والمفتاح هو أن تكون ملتزمة ومستمرة في محاولة حل المشكلة.

ستان بوبوفيتش وهو مؤلف ، شخصا عاديا دليل على الخوف الإداري ، وسيلة سهلة لقراءة الكتاب يقدم لمحة من التقنيات التي تكون فعالة في إدارة المخاوف والقلق المستمر. للحصول على معلومات إضافية ، انتقل إلى : http://www.managingfear.com

مصدر المقال : هل استخدام الكحول أو تعاطي المخدرات لم تتخذ بعيدا همومك